Das Coronavirus hat uns momentan alle fest im Griff und wir sind gerade fast alle zu Hause.
#stayhome
Wir haben euch hier einige Übungen und Spielideen für jedermann zusammengestellt, damit ihr auch zu Hause fit bleibt!
Viel Spaß dabei und NUR DIE SIEBEN VIER!
„ALBAs tägliche Sportstunde“ (für Kinder):
Kraftübungen – justfootball:
Fußballtechnikübungen für zu Hause (alle Altersklassen):
Fußballübungen und Inspiration:
- Bis U11 Spieler/in – https://www.dfb.de/spieler/bis-u-11-spielerin/
- U12 bis U15 Spieler/in – https://www.dfb.de/spieler/u-12-bis-u-15-spielerin/
- U16 bis U19 Spieler/in – https://www.dfb.de/spieler/u-16-bis-u-19-spielerin/
- Aktive/r Ü20 – https://www.dfb.de/spieler/aktive-ue20/
- Senior/in Ü35 – https://www.dfb.de/spieler/seniorin-ue-35/
Koordination und Geschicklichkeit:
- https://www.dfb.de/trainer/artikel/geschickt-durch-die-kleine-wohnung-laufen-3143/
- https://www.dfb.de/trainer/artikel/die-geschicklichkeit-laesst-sich-auch-im-eigentraining-verbessern-3142/
Trainieren ohne Hilfsmittel:
- Aufwärmen: Dehn- und Kraftübungen – https://www.dfb.de/trainer/artikel/aufwaermen-dehn-und-kraftuebungen-kombinieren-2082/
- Rumpfstabilisation – https://www.dfb.de/trainer/artikel/individuelle-fitness-den-rumpf-stabilisieren-2388/
Trainieren mit dem Miniband:
- Athletik mit dem Miniband – https://www.dfb.de/trainer/artikel/alternative-fuers-teamtraining-oder-als-hausaufgabe-athletik-mit-dem-miniband-2742/
- Stabilisation und Kraft – https://www.dfb.de/trainer/artikel/trainieren-mit-dem-miniband-stabilisation-und-kraft-2747/
Trainieren mit dem Deuserband:
- Körpermitte kräftigen – https://www.dfb.de/trainer/artikel/die-koerpermitte-gezielt-kraeftigen-1331/
- Partnerübungen – https://www.dfb.de/trainer/artikel/stabilisation-mit-dem-deuserband-partneruebungen-1349/
Trainieren mit dem Gymstick:
- Kräftigungs- und Dehnprogramm – https://www.dfb.de/trainer/artikel/kraeftigungs-und-dehnprogramm-mit-hilfsmitteln-1428/
Spiel- und Übungsangebote für zu Hause – VFL Eintracht Hannover:
- Übungsangebot – https://www.vfl-eintracht-hannover.de/uebungsangebote-fuer-zuhause/
- Spielideen – https://www.vfl-eintracht-hannover.de/spielideen-fuer-zuhause/
